Terminologi Kecergasan

1. Lokasi
Merujuk kepada kawasan otot yang hendak dilatih dalam sesuatu senaman. Bagi pemula, konsep lokasi agak kasar dan umum. Seluruh badan otot dada, punggung, dan bisep. Bagi atlit profesional, konsep (maksud) jawatan hendaklah lebih terperinci dan tepat. Contohnya, tepi atas, tepi bawah, bundle tengah, tepi luar, tepi dalam, sudut luar bawah dan sudut dalam bawah otot pectoralis major.
2. Tindakan
Apabila melatih kumpulan otot tertentu, gunakan beberapa latihan. Untuk pemula, cukup untuk melakukan 1 hingga 2 latihan setiap bahagian pada satu masa; Bagi atlet, kadangkala boleh terdapat sebanyak 6 hingga 8 aksi latihan untuk bahagian tertentu.
3. Bilangan kumpulan
Dalam latihan kecergasan dan bina badan, bilangan kumpulan untuk setiap tindakan berbeza dari 1 hingga 2 hingga 7, 8, atau bahkan lebih daripada sedozen kumpulan. Ia bergantung pada peringkat latihan, tujuan, dan tahap. Secara umumnya, pemula melakukan 1 hingga 4 kumpulan bagi setiap aksi, manakala atlet peringkat pertengahan hingga tinggi dan peminat kecergasan melakukan 4 hingga 6 kumpulan/aksi.
4 kali
Merujuk kepada bilangan ulangan yang boleh diselesaikan oleh sekumpulan latihan apabila keletihan. (Juga dipanggil masa berkesan) Secara amnya, kurang daripada 6 kali digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot, terutamanya untuk meningkatkan kekuatan mutlak otot. 8-10 kali ialah frekuensi sederhana dan boleh digunakan untuk meningkatkan isipadu dan lilitan otot. Latihan 10 hingga 12 kali untuk lilitan otot dan daya tahan lebih cenderung kepada daya tahan, dan latihan lebih daripada 12 kali lebih kerap digunakan untuk meningkatkan daya tahan otot, pemisahan otot, kehalusan, dan kehilangan lemak.