Kesan Kecergasan

1. Perasaan subjektif
Jika susunan beban senaman adalah sesuai, perasaan subjektif orang yang bersenam haruslah penuh tenaga, kekuatan fizikal, rasa lebih selesa, dan bersemangat untuk bersenam.
2. Perkumuhan peluh
Apabila beban senaman sesuai, badan manusia boleh mengalami sedikit atau sederhana berpeluh. Jika beban terlalu besar dan badan terlalu letih, orang yang bersenam akan berpeluh lebat dan basah kuyup. Sudah tentu, jumlah peluh bergantung pada suhu, tekanan udara, kelajuan angin, dan air minuman.
3. Emosi
Emosi adalah "barometer" kesihatan manusia, dan ia juga merupakan penunjuk subjektif tentang seberapa baik badan menanggung beban. Secara umumnya, tubuh manusia memerlukan pergerakan, dan apabila keperluan ini dipenuhi, orang akan mempunyai pengalaman emosi yang menyenangkan.
4. Selera makan
Penggunaan tenaga badan manusia semasa latihan fizikal adalah penting. Secara umumnya, jika tindak balas fisiologi selepas senaman adalah normal dan keadaan kesihatannya baik, selera makan seseorang itu sangat kuat, dan selera makan juga akan meningkat.
5. Status tidur
Jika beban senaman fizikal adalah sesuai, anda secara amnya harus tidur lena, tidur lena, kurang bermimpi, dan berasa bertenaga selepas bangun, dalam keadaan kerja yang baik dan tekanan.