Latihan EMS merangsang otot melalui arus elektrik, supaya gentian otot dirangsang dengan lebih kuat. Apabila elektrik melalui otot, ia mencetuskan satu siri tindak balas penguncupan dalam gentian otot yang merangsang pertumbuhan otot. Rangsangan ini mengaktifkan lebih banyak unit gentian otot, menghasilkan latihan yang lebih komprehensif bagi keseluruhan kumpulan otot.
Kelebihan latihan EMS ialah rangsangan tertentu boleh dicapai. Dengan melaraskan keamatan dan kekerapan arus, kumpulan otot yang berbeza boleh dirangsang dengan cara yang disasarkan. Ini bermakna anda boleh menyelaraskan latihan EMS dengan matlamat kecergasan anda, memfokuskan pada kumpulan otot tertentu yang anda ingin kuatkan.
Pada masa yang sama, latihan EMS juga boleh meningkatkan kecekapan pengecutan otot. Rangsangan arus elektrik boleh membolehkan otot melengkapkan lebih banyak kontraksi pada masa yang sama, yang bersamaan dengan menggandakan volum latihan anda. Kecekapan ini boleh membantu anda mencapai matlamat pertumbuhan otot anda dengan lebih cepat.